这里我不推荐具体的品牌，只根据背包的正确姿势，给你几点建议。

有研究表明背包与肌肉不适存在关联，在负重状态下的身体姿势会发生变化。背包会造成人体非特异性颈部、肩部、背部疼痛以及身体姿势不良，关键是长期错误背包姿势造成的脊柱畸形无法逆转。

中国运动医学杂志2019（08）中有一篇论文研究了背包重量与背包方式对儿童身体姿势的影响。将背包重量分为体重的15%和10%，背包方式分为高背包和低背包，有腰带和没有腰带来进行研究。通过研究不同背包情况下的身体姿势角度比如CVA角来判断哪种方式最好。

研究表明，背包重量、背包高度和固定带是影响人体背包时身体姿势变化的因素。低背、有固定带的背包方式能够有效地缓解背包重量带来的影响。

随着背包重量的增加，人体所受重力也在增大。当重量增加到一定程度时，若背包带的拉力不足，身体则会后倾或后倒，此时身体会进行自我姿势调节，增加背部的支撑力来保持平衡。但脊柱的前倾会导致椎间盘的压缩应力增大当身体的前倾角度越大、所背背包越重时，造成椎间盘突出的概率也越大。背包重量的增加在一定程度上限制了颈部、头部及脊柱的活动能力，使肌肉长期处于耷拉状态，极易导致肌肉和关节的损伤。同时，背包的重量主要集中在肩部，导致肌肉损伤的风险增大。相较于低背包中心位置，高背包中心位置时，受试者竖脊肌和斜方肌的活动能力较强。

同时有研究指出，第三腰椎相对于第7胸椎更加靠近人体重心，有利于人体自我重心的调控，采用高背方式会导致脊柱弯曲、骨盆前倾、肌肉的工作能力受到限制，固定带的加入可以减少背包的晃动，保持良好的身体姿势。

所以：如果背包很轻，可以不必太在意背包的位置，背包重量尽量不要超过体重的10%.如果超过了10%，背包位置要低一点，背包中心平第三腰椎（肚脐眼正对第四腰椎）。然后要选择有固定带的背包，最好胸带和腰带都固定上。

[潮妈妈特色栏目推荐 ]
鞋包配饰：18k金手链值得买吗？18k金和铂金哪个好→ 猛戳这里
鞋包配饰：鸿星尔克跑鞋怎么样？鸿星尔克芷境跑鞋质量好吗→ 猛戳这里
鞋包配饰：Ucon Acrobatics双肩包怎么样？Ucon Acrobatics双肩包好不好→ 猛戳这里
鞋包配饰：toutou女包质量好吗？TOUTOU包包哪几款最好→ 猛戳这里
鞋包配饰：KINGSEVEN墨镜怎么样？KINGSEVEN墨镜好不好→ 猛戳这里