处于孕晚期的准妈咪，普遍存在着不同程度的睡眠问题。当初星妈就常常睡不安稳，一直翻来覆去，总觉得哪里不舒服。而且这时的孕肚已经很大了，受到压迫后腰酸背痛接踵而来，不由感叹：想睡个好觉真的好难！

但是长时间睡眠不足，不仅影响孕妇与胎儿的健康，也会导致待产心情变得烦躁，进入难入睡的恶性循环。孕晚期睡个好觉真的有那么难吗？非也非也，星妈现在就给大家支几招！

— ❶ —

找到舒适睡姿

孕期睡姿调整起来比较困难，比如适合孕晚期的左侧卧睡姿，实行起来会发现腰部没有支撑点，睡起来反而非常累。所以想要保持住左侧卧睡姿，可以使用孕妇枕来固定，要腰腹都有个支撑，省力不说，也利于胎儿生长发育。

乐孕孕妇侧睡枕

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20元

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孕妇枕能够科学托腹、支撑腿部以及承托腰部，让身体肌肉放松，轻松入睡。枕面采用了轻提纱材质，质地柔软细腻，透气吸汗。内里填充的高弹棉轻盈蓬松并且不易塌，能够轻松支撑妈咪的侧卧睡姿。

当然啦，我们无法一整夜保持住一个姿势，适当的仰卧或者右侧卧也没有关系，只要以左侧卧为主即可。另外入睡时不要太过刻意的提醒自己变换姿势，或者说强制性要求自己保持一个姿势，顺其自然才能够睡得更自在。

乐孕孕妇睡觉神器

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40元

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饱满宽大枕面，贴合人体曲线，能够起到支撑作用，轻松找到舒适睡姿。经典老粗布材质，A类面料触感亲肤细腻，多功能设计不易闲置。刺绣款星座系列，富有精致美感更显独特魅力。

— ❷ —

营造睡眠氛围

对于难入睡的孕妈来说，就需要提前酝酿睡意了。首先我们要确保卧室的环境清爽舒适，而不是闷热潮湿，必要时可以提前开启空气净化器。然后关掉灯，保证黑暗环境，适当的听些舒缓催眠音乐。

另外由于孕晚期会有尿频的情况，在起夜时建议开启小夜灯，而不是卧室大灯。因为过亮的环境加上去厕所的过程，会让睡意完全消失。而小夜灯能够让孕妈看得清路却不至于刺眼，躺回床上后也能够更快酝酿好睡意。

卧室床头小夜灯

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采用按钮开关，无极调节光亮，手指轻轻一点即可开启。内里LED灯珠，灯光柔和不伤眼。便携式手提设计，摆放悬挂都能轻松实现，移动性强。

— ❸ —

选择合适卧具

对于孕期的寝具虽说不用太过讲究，但是类似于席梦思之类的过软垫子就直接pass。反而要优先考虑软硬适中的垫子。另外在天气较冷时，也要避开过重的棉被，什么8斤10斤的被子，保暖性虽好但是太重会压到孕妇。

不容易翻身，而且会有较大的压力，一觉睡醒反而全身酸痛。所以在被子的选择上，还是考虑蚕丝被这类轻盈却保暖的被子。

100%蚕丝被

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50元

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蚕丝被表层甄选了提花面料，亲肤透气时刻呵护孕妈的健康。内里填充100%桑蚕丝，独特的拉制铺层定位工艺，让蚕丝更加均匀平整。精致心形图案定位，均匀分布不易积块。

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