董董现在怀孕30周了，平时自己习惯右侧睡，但医生建议孕晚期左侧睡对胎儿更好。为了胎宝宝的健康，每天晚上，董董都会刻意保持左侧睡。但每次半夜醒来，都发现自己不知道从什么时候开始，就转成了右侧睡

一发现自己睡姿变了，董董就很自责：胎儿该不会很难受吧！然后强制自己换成左侧睡，有的时候明明浑身酸痛，也怕胎儿不舒服，坚持着左侧的睡姿。

孕期如果右侧睡，真会伤胎儿吗？就算再难受也得左侧睡吗？

医生：右侧睡是可以的，不会伤害胎儿

一般进入孕晚期，医生都会建议左侧睡。因为左侧卧的睡姿可改善子宫的右旋程度，可减轻子宫血管张力、增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

左侧睡的睡姿，也有利于减轻沉重的子宫对下肢静脉的压迫，心脏回流血量增加，改善脑组织血液供给，有利于避免、减轻妊娠高血压的发生。

小编的话：孕晚期由于受到孕肚的影响，孕妈的睡姿会受到诸多限制，左侧睡时，可以在后腰处放一个枕头，更加舒适。

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但医生只是建议左侧睡，并不是必须左侧睡。孕晚期身体不适增加，如果每晚都是一个睡姿，也是相当不舒服的。如果左侧睡不舒服，可以转到右侧睡，以左侧睡为主就可以。适当变换一下睡姿，孕妈睡得更好，更舒适，并不会对胎儿造成伤害。

胎儿有自我保护能力，如果妈妈的睡姿不好，胎儿会发生信号，让妈妈醒来；孕妈睡觉自己不舒服，也会醒来换下姿势。

这2类孕妈右侧睡反而更好

1. 有心脏病的孕妈

大部分人心脏处在左侧，左侧睡会增加对心脏的压迫。如果孕妈有心脏病或是慢性心力衰竭的问题，不利于血液回流到心脏，也影响胎儿的供氧量和健康。有心脏问题的孕妈，最佳睡姿应该右侧卧。

小编的话：有心脏病的孕妈咪一定要避免做一些强度比较高的家务活，家务活可以交给准爸爸或家人。

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2.天生子宫左旋的孕妈

有少数的孕妈子宫先天左旋，这个时候选择左侧卧位只会让子宫的负荷更严重，影响胎盘血流量，甚至造成胎儿缺氧，所以这样的孕妈最好还是选择右侧卧位。

孕早中期，对睡姿要求不高

孕早期：随意

孕早期，子宫增大不明显，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，可以随意睡，但是不建议趴着睡。

小编的话：孕早期孕妈咪会经常有孕吐反应，身旁多准备些湿巾，方便擦拭手口。

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孕中期：建议侧卧位

这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，侧卧会舒服点。如果侧卧真的不舒服，下肢感觉沉重，可以仰卧会，用枕头稍微抬高下肢。

孕期左侧睡也有缺点

入睡时，哪种睡姿舒服就采取哪种睡姿，是最轻松的。强制性保持一个侧睡，不仅让孕妈睡不好，也会对孕妈的腰部造成很大的负担，也有可能孕妈每晚都因为一个睡姿睡不好，睡眠质量不佳带来的负面影响也不少。另外一点，如果孕期长期保持一个固定睡姿，胎儿也有可能保持固定姿势，宝宝的头总是偏向一侧，有的宝宝出生后会有斜颈的问题。

小编的话：进入孕晚期，要整理好待产用品及宝宝用品，方便宝宝发动，随时入院。

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来源：妈咪宝贝传媒

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