所谓“吃得好不如睡得好”，睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分。尤其对于宝宝而言，宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。因为人体生长素的分泌量与睡眠成正比，因此，睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的。

但是在说起宝宝的睡眠问题时，相信大部分的宝妈都有一肚子的苦水。面对宝宝睡不好的难题，忍耐等待真的不是唯一的选择，用科学的方法进行睡眠引导，不仅可解决孩子的睡眠问题，还能让自己、让全家都得到好的休息。让宝宝睡得安稳，爸爸妈妈可以试试以下几个方法：

1、为宝宝创造良好的睡眠环境：

适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70%。

另外卧室内有噪声、光线太亮都是导致宝宝睡不安稳的原因。所以在宝宝睡觉时，妈妈一定要关好门窗，让室内保持安静，也不要开太亮的灯。宝宝的被子不需要太厚，如果热到捂出汗也会影响睡眠。

2、给宝宝一张自己的小床：

宝宝最好不要与父母同睡，因为和父母同睡容易使宝宝产生过多的依赖感，干扰孩子的正常睡眠，到时候再分开睡妈妈和宝宝都会非常不适应。同时还能免去掉床或压倒宝宝的危险。

建议宝妈们从宝宝3-4个月开始，试着让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养单独睡眠的习惯。最好的办法是把宝宝的小床放在大床旁边，这样既避免了和父母一起睡的种种不利影响，也方便对宝宝的照看。

3、培养宝宝的睡眠生物钟：

大多数宝宝睡不好都是因为还没有形成生物钟，所以就没有规律的睡眠，导致他们的醒和睡不分白天黑夜。0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就会确立了。宝爸宝妈们最好是在宝宝四五个月的时候就有意识地训练宝宝形成生物钟，让宝宝养成晚上睡整觉的习惯。

光线对宝宝的生物钟有一定的影响，宝妈们可以用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

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