运动不仅是对孩子体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏，可为独生子女们提供同伴交往的机会，促进孩子的社会性发展。但是又些孩子从小就不爱运动，很多家长不知道怎么才能让孩子爱上运动。

1.一天一小时，预防肥胖

有研究表明，每天至少一小时的运动量才能使孩子保持健康。任何满足下列要求的运动都能起到良好的效果：

提高心率(跑步、跳跃和快步走都是很好的选择)锻炼肌肉（比如举重、推动、摆动和攀爬）活动整个身体(跳绳，游泳，霹雳舞，滑板)

一开始不需要让孩子一口气锻炼一小时，一次10到20分钟就足够了。在早上晨跑或者遛狗，放学后和同学们一起打球，睡前到室外走走，都是很好的锻炼机会。

TIPS：春季天气渐暖，孩子户外应该穿着轻薄的服饰，以免闷热出汗引起不适，甚至引发感冒。

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推荐：安奈儿连衣裙，采用全棉平纹布面料，100%纯棉，亲肤舒适，能够呵护孩子娇嫩的肌肤。超可爱的碎花彩色印花，清新不易褪色，增添了裙子的童趣和时尚，更受孩子欢迎。时尚气质的小立领，木耳边褶皱袖口和整体宽松的版型，显得小公主俏皮可爱，孩子又穿着十分舒适，这件小裙裙真的超赞~

推荐：安奈儿长袖T恤，胸前精致的美人鱼图案，采用幻彩珠片绣设计，blingbling的，不同的角度能够绽放不一样的光泽，特别好看~采用活泼清新的撞色设计，更加适合青春活力的孩子们，充满了童趣与时尚感。采用了天然长绒棉，100%纯棉面料，柔软舒适，亲肤透气，完全可以贴身穿着，实穿度真的很高了~

2.记录每天的步数

现在的孩子都能很熟练地使用科技产品。用计步器记录步数能顺利地让热爱科技的他们动起来。你可以为孩子和自己一人购买一个计步器，告诉孩子，看看谁走的步数最多。孩子们喜欢和挑战、比分和奖励有关的事。

3.发现新玩意

家长不需要花钱买很昂贵的运动设施，一根跳绳，一双溜冰鞋，一个足球，甚至是一张蹦床就足够了。你可以从二手商店淘到一些物美价廉的东西。时刻注意有没有新型的运动设施出现，然后藏起来。等孩子抱怨自己无事可做时，把它们拿出来，孩子们立刻会行动起来。

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推荐：DMTC 跳绳，绳长可调节，能够满足不同年龄段孩子的需要。内置皮筋，能够增加绳子的重量，孩子甩得快，更加容易上手。手柄采用优质木材制成，木质温和光滑，纹理清晰，质地坚固，孩子玩耍更加安全。

4.去郊游

儿童喜欢新奇的东西。他们需要外界不断的刺激来保持兴趣。家长可以带孩子们进行一次短程的远足。你们还可以乘公交车或者骑自行车到一个他们从未去过的公园。

下雨的时候，你可以查一查附近有没有室内攀岩墙。如果你的孩子还很小，幼儿中心也是一个不错的选择。天气好的时候，你可以带孩子去公园野餐，或者去海滩烧烤。鼓励他们邀请自己的朋友一起来。

TIPS：带孩子春门远足，最好带上适量食物补充能量，比如一些牛奶、小零食。

推荐：德运全脂牛奶，源自澳洲优质牧场奶源，源头上让家长更加放心。富含钙质、维生素C、D等多达10种孩子日常所需的营养元素，助力孩子健康成长！每天早上来一杯，开启营养一整天！

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