压力大好像成了职场人的通病，虽然大多职场新人遇到此问题时，都会选择自我调节，但在执行的过程中，Ta们往往会在如何排解自身压力的问题上苦恼。在纠结的过程压力愈来愈大，心情抑郁影响工作效率不说，久而久之还可能影响身体健康。

因此，当遇到压力时不应一味压抑，而是要去寻找合适的方式排解压力。为帮那些正为如何释放工作压力困惑的上班族减压，我特列出了以下几个排解压力的好办法，只要掌握了其中要素，你就能走出“压力圈”，开心愉快地度过每一天啦！

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按摩解压法

处于压力期的上班族，下班后身体也会非常紧绷，身体无法得到放松，心里压力也会日渐加重....所以解除压力的第一步理应是——按摩。按摩不光可以有效舒缓身体的紧绷感，长期坚持按摩，还能达到身心放松的效果。

这种解压方式还很享受哦，特别适合工作繁忙的上班族。但现在的问题是怎么实现每日按摩减压法呢？天天去按摩店未免太奢侈了！与其纠结这些，还不如入手一台家用按摩椅，既省钱又方便。此处划重点！想选购一款适合且称心的按摩椅可没那么简单，还需遵循以下几个挑选要素。

1.1 外型

众所周知按摩椅的体积相对较大，因此在选购的过程中，除了要考虑它是否能融入家居风格，还要考虑家中空间及摆放的位置，最好测一下门距哦。

1.2 功能

紧接着就要看按摩椅的性能了，我们购买一台按摩椅自然是希望它能满足的需求越多越好，这样才能让你的全身都得到有效放松。当然了，在功能设计上也会考虑到每个人的身体需求，这样使用起来才会更舒适，更有解压效果。

1.3 体感

最后一个挑选点其实就是体验，在购买的时候自己感受一下，看它的按摩手法是否精准、到位，亦或是它是否有多种按摩方式，能否满足自己的日常需求。不过，最重要的还是你在体验这些按摩功能后是否有舒服、解压的感觉。

1.4 智能

其实说的就是它的操作方式，相比市面那些需要手动反复调控的传统按摩椅，智能按摩椅操作起来更方便简单。所以，如果你想不受操作束缚，尽情享受解压按摩，那建议你购置一台智能按摩椅。

奥佳华OG-7808 智摩大师按摩椅

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根据以上挑选建议，我最终给自己入手了这台奥佳华OG-7808 智摩大师按摩椅。你问我为何？还不是因为它符合以上所有标准！时尚雾灰蓝的配色设计，让整体看起来更有格调，而且由于它的外型采用了新型倒背前移设计，所以无需担心它会占用太多空间。因为它可以实现真正的贴墙摆放，向后无需预留距离，还能节省不少空间呢~

其次，它的按摩功能也超多的，具体可以分为三大类。一：多维3D机芯配合双维侦测定位技术坐上去之后，它会先对被按摩者的身体进行全方位检测，了解身体需求后再按摩，手法更加细腻、到位，就像按摩大师真人按摩一般。二：135cm超长导轨，能从头部覆盖至臀部下方，贴合全背对全身进行按摩放松，不遗漏任何一处。三：16套智能程序，能满足全家人的不同按摩需求，想让全身得到放松？无需烦心一键即可搞定！

按摩手法也相当精准到位！10个高精度传感器多维配合，可实现按摩手法体感的一致性和舒适性，配合能够深入8.5cm的按摩头，可对身体进行触探式按摩，触达深层酸痛肌肉，按摩到位更有解压效果。而且还有全身气囊循环按压，让全身有种被包裹着的充实感，给你全方位呵护的同时，让你的全身都得到放松。

另外由于它内置语音系统，且收录了100多句常用按摩用语，所以在使用按摩椅时无需费劲调控，你的声音就是遥控器，彻底解放双手，使用起来更加方便。并且它还有小腿智能感应伸缩功能，可自动匹配不同腿长，有它之后，再也不用担心舒展不开大长腿啦！

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运动解压法

柏拉图曾说：缺乏锻炼使人呆滞，丧失活力；有节奏、有效率的运动则使人激情四射。所以说，运动也是一种很有效的解压方式。而且值得一提的是，运动不仅能释放压力排解工作不快，还能起到强身健体、塑形的作用！但在此有必要提醒诸位，在运动解压的过程中，还需注意正确的方式方法。

2.1 切忌三分钟热度

对于缺乏运动的上班族来说，运动并不在于大强度，而在于——坚持。像现在气温渐凉，早晚温差较大，基本与户外运动无缘，这种时候想不受天气影响，坚持运动解压，那就需要给自己备台跑步机了。室内运动无关天气，每天坚持运动整个人都会舒畅不少。

亿健家用款电动静音跑步机

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300元

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2.2 注意运动时长

在坚持运动的过程中，还需注意运动时长。虽说运动有解压效果，但运动量过多身体也没太多益处，所以当感觉体力透支，无法继续运动时，就应停止运动自行调节。如果时间不好把控，建议在运动的时候戴个运动手表，既能检测身体情况，又能随时查看运动时间。

苹果黑色运动型手表

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2.3 营养还需均衡

运动是一个消耗身体能量的过程，如果只是一味运动解压，不注意后期补给的话，身体迟早会吃不消的。在此建议大家可以通过饮食来补充能量，比如吃一些蛋白粉等补充肌肉的营养品，调节身体机能，让运动解压顺利进行。

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食疗解压法

不得不说，美食能起到安抚的作用。当胃被食物填满，整个人就会放松下来，压力自然也就慢慢减小了。不过，比起容易长胖的油腻刺激类食物，一杯清新的鲜榨果汁更适合些。它不仅能满足味蕾，还能补充身体所需的维生素，促进抗压荷尔蒙分泌，既健康又能起到解压效果。

美的多功能全自动榨汁机

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当感到压力时，不妨给自己榨一杯新鲜果汁，细细品味其中原味，将所有压力一饮而尽！饮用过后，因工作压力沉闷的心情也会愉悦许多。不过现在问题就来了，什么样的榨汁机才算好？

3.1 机体

榨汁机外型无非说的就是体积、重量、大小等因素。如果是小户型家庭体积过大的话，摆在家里占地又碍事，可过小一次又榨不了多少果汁，这种时候该怎么办才好呢？很简单，选择一个大小适中即可。

3.2 出汁率

好的榨汁机应该榨汁干净彻底，成品果渣中所含的水分应该较少。如果想买个榨汁效果好的榨汁机，那建议在购买时进行测试，如果出汁率不高的话，最好不要购买，觉得出汁率合适再下手也不迟。

3.3 安全功能

最后榨汁机的安全功能也非常重要！如果内置的过热保护装置，无法自动切断电源，那就无法保证日常使用的安全性。所以，务必要注意榨汁机是否有安全防护功能。

还在为如何缓解工作压力烦心吗？不妨试试以上几种解压法。它们不仅能帮你快速解压，还能让你快乐度过每一天，带着热情投身到工作中去。

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