在准妈妈怀孕后，常常会听到多运动走路可以有助于顺产，还有助于胎儿健康发育。 所以，散步就成了很多孕妈孕期坚持的运动。

在准妈妈怀孕后，常常会听到多运动走路可以有助于顺产，还有助于胎儿健康发育。 所以，散步就成了很多孕妈孕期坚持的运动。

在准妈妈怀孕后，常常会听到多运动走路可以有助于顺产，还有助于胎儿健康发育。 所以，散步就成了很多孕妈孕期坚持的运动。

但是你知道吗？运动不适当不但不会对顺产有帮助，还会害准妈妈早产，那么怎样运动才科学呢？

孕早期不适宜多走路

因为这个阶段还处于一个比较危险的时期，多休息少运动，也可以给胎儿一个稳定的发展环境，而且散步的话也要量力而行，觉得累了就要休息。

孕中期适当的增加运动

因为肚子里的胎儿发育已经平缓了，孕妈妈可以根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。

孕晚期适当的运动，有助于顺产

这也是因人而异的，因为有的宝妈走路多了就会引起宫缩，容易导致早产。而且准妈妈的肚子比较大，走路也会很不方便，而且如果走路的姿势有问题的话，就会更累，尤其是胎盘前置的宝妈，更应该注意休息。

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还有一些注意事项：

穿上较为舒适的便鞋

孕妈最好穿较为舒适的便鞋,开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳选择。此外,孕妈可以穿上袜子,可以更好的保护脚。

合适的散步地点

很多孕妈喜欢在商场里散步，但商场里人流量大，各类细菌也比较多，不仅不会对宝宝好，还有可能会让孕妈生病从而影响宝宝健康发育。在公园里散步才是比较优的选择，公园里空气新鲜，对胎儿的生长发育十分有利。

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走路姿势

孕妈在孕中期一定不要迈大步走路，走路不要急，最好能够坚持小步走，小步走这是防止脐带绕颈的有效办法。

切忌走路太快和走路太多，以免因劳累导致流产。现在很多孕妈在检查中出现胎儿出现脐带绕颈，很可能就是走路快、步子大引起的。

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