早上空腹吃点这菜，健康营养瘦得快，口臭便秘都消失了

小编最近收藏了很多营养高、热量低的健康食材，今天给大家推荐的是红薯，也就是我们平日里所说的地瓜。不论男女，早上空腹吃点它，健康营养瘦得快，口臭便秘全都消失了。

红薯是天然的减肥食材之一，热量只有同等重量大米的三分之一左右，而且几乎不含脂肪，常吃能减少热量的摄取，从而达到瘦身的效果。

不仅如此，红薯中还含有丰富的蛋白质、维生素和植物纤维，营养十分丰富，对各位女性朋友们来说，常吃红薯还能保护皮肤弹性，起到延缓衰老的效果呢。

早上起床喝一碗地瓜粥，既能满足一天所需要的能量，还能悄悄变瘦变美，何乐而不为呢？

地瓜粥

配料：

小米 适量、红薯 适量、冰糖 少许

步骤1.红皮地瓜，洗净，去皮。

步骤2.切成小块。

步骤3.黄色小米洗净，泡20分钟。

步骤4.把小米和泡米水一起，大火烧开。

步骤5.放入地瓜块。

步骤6.中火煮，放一块冰糖。

步骤7.大约半小时后，米和地瓜煮的糯糯的。

烹饪小贴士：

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。

红薯一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。

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