现在大家都比较注重饮食健康，平时吃的水果、蔬菜都会挑选有机种植的，然而重中之重的油却被很多人忽略了。

作为经常在外应酬聚餐的人，饮食长期处于比较油腻的状态，长此以往不仅会增加肠胃的负担，还容易引发血脂，血压等方面的健康隐患。大鱼大肉之后，很多人又喜欢吃一些清汤寡水的素食来调节胃口，这样做不仅不能让血脂恢复正常，身体反而有可能营养不良。

想要调节血脂可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，这种成分可以增强血管的弹性和韧性，消减动物脂肪对身体带来的负担。下面就给大家推荐一些含有不饱和脂肪酸的食物吧。

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花生油

市面上的花生油品牌很多，经过一系列对比，我还是更偏爱刀唛，这是一个创立于1963年的老品牌，距今已有56年历史，连续十几年获得了工业总会颁发的“Q唛优质产品计划”证书和“香港名牌”荣誉。

刀唛花生油最大的特点，是不饱和脂肪酸的含量高达75%，有助于降低血脂粘稠度和胆固醇，对降低心脑血管疾病非常有利。同时，不饱和脂肪酸也是大脑和脑神经重要营养成分，有助于增强记忆和思维能力，儿童、年轻人及老人都十分适合食用。并且它还有油烟少的特点，炒菜的时候不会弄的满屋油烟味。

刀唛从诞生以来，数年夺下香港花生油的销量冠军，这与它的品质有很大关系。选用美国、阿根廷等地方而进口原料，然后通过国际先进技术培植，用它榨出的花生油油酸含量高达60%，并且还不含胆固醇，不会给身体带来负担。

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谷物坚果

光靠花生油来补充不饱和脂肪酸，远不能满足身体需求，平时还可以准备一些富含不饱和脂肪酸的小零食，比如核桃、芝麻之类的，这些食物本身的营养价值就很高，很适合当作三餐之余的补给小食。

温宿县常年都有高强度日晒，在这里长成的核桃有种独属于西遇的酥脆口感，再加上天山雪水灌溉，吃起来还有股淡淡的鲜香。它的外壳很薄，每个果子上都有180°的人工开口，双手轻轻一捏果仁就显露出来了。

这款芝麻粉选用的都是黑色食材，墨西哥的奇亚籽、东北的黑米，鄱阳黑芝麻等，细数下来食材种类多达8种，人体所需的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养它都含有。其粉质很细腻，冲泡时不易结块，入口非常顺滑，不会有卡喉感。

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水果

水果可以说是日常生活中的必需品，有的人认为它清甜可口，一天不吃就浑身难受，还有的人认为吃着太麻烦，以至于常常忘记。所以今天就给大家准备了两种不同状态的果物，让你们养生每天吃水果的好习惯。

首先是为懒人准备的果干，如果觉得削皮太麻烦的话，可以试试这种山楂干。将新鲜山楂切成薄片，然后自然烘干而成，这样果子本身的鲜美就能很好的保留下来。用它泡出的茶汤微微泛黄，喝起来酸味较足，隐隐中透着一丝清甜。

临潼石榴坚持物理防虫害，当结出果子时，就会让工人套上袋子，将病虫隔绝在外。成熟的石榴果皮很粉嫩，打开后可看到里面的石榴籽挤在一起，表皮被撑的胀鼓鼓的，轻轻一掐便有汁水迸出。吃起来甜美爽口，美味十足。

刀唛臻原香一级压榨花生油

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